其實8成的人在一生中都會遇到便秘的問題，而短暫的便秘是非常常見的，但是因為多數人都認為最好每天都能排便一次，因此就造成了瀉藥之濫用甚至成癮。

為了維持「正常」的排便，一般建議纖維的攝取每天應在25到30公克之間，水分的攝取則在1800到2400毫升。運動也是有助於大腸的排便功能。

撰稿╱林姿伶（好心肝門診中心副院長、臺大醫院綜合診療部兼任主治醫師）